ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಈ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಳುವಳಿಗಳು ನೃತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೃತ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಯಾವ ನೃತ್ಯದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಕೂಡಾ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ

ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ , ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅರಬ್ ನೃತ್ಯಗಳು ಒಂದೇ ಶೈಲಿಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ಹೆಸರುಗಳಾಗಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಈ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯ, ಕೈಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ - ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವ ಕಾರಣ. ಜೊತೆಗೆ, ಪೂರ್ಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಗ್ರೇಸ್, ಗ್ರೇಸ್ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ನೃತ್ಯ

ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಶೈಲಿಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಬಚಾಟಾ , ಸಾಲ್ಸಾ, ಜೈವ್, ಮಂಬಾ, ಚಾ-ಚಾ-ಚಾ, ಮೇರೆಂಗ್ಯೂ ಮತ್ತು ರುಂಬಾ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವುಗಳು ಸೊಂಟದ ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 400-500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ನೃತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇದೇ ಹೇಳಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನೃತ್ಯ

ನೀವು ಜುಂಬಾ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು - ಅವರು ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ನೃತ್ಯಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಏರೋಬಿಕ್ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಶನ್ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ಗಳು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯಗಳಿಂದ ಸೇರಿವೆ. ಈ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೊ-ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರಿಪ್ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ

ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಈಗಲೂ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಪರ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ಇಂತಹ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮನಗಂಡಿದ್ದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯವು ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗೆ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಪೋಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಂತಹ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಧ್ರುವದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೀವು ಬಹಳ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫ್ಲಮೆಂಕೊ

ಈ ಸುಂದರ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ನೃತ್ಯ ಬಹಳ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್

ಅಂತಹ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಭೌತಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಾದರೆ ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಧಾನ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತರಗತಿಗಳು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒದಗಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

1. 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಶುಗರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವರ್ಗ ನಂತರ, ಸಹ 2 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು.

ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೃತ್ಯ ಪಾಠ: