ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕುಸಿತದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ?
"ಪಥ್ಯದ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ" ಯ ಸಾಧನೆಯಿಂದ ತೂಕದ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ತೂಕವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹೊಸ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಪದಗಳ ಹಿಂದೆ ಏನು ಇದೆ - ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಡಿಕೋಡಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಗಮನ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯ ನಡುವಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನ. ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತೂಕವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟ - ನೀವು ಮುಂದಿನ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
- ಅಸಮರ್ಪಕ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ತುಂಬಾ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪಾನೀಯಗಳ ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
- ಅಪಾರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್ಗಳು.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕವು ನಿಂತರೆ?
ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾ, ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಊಟಗಳನ್ನು ಬರೆದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಭಾಗಶಃ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೋಗಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 5-6-7 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯ ಗಾತ್ರವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲ.
- ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವುದು - ಇದು ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
- ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಜಂಪಿಂಗ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ , ಕೇವಲ ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತದೆ.