ಚೈನೀಸ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್

ವುಶುವು ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ವುಶು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಚೀನಿಯರಿಗೆ, "ವುಶು" ಎಂಬ ಪದವು "ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥವೇ ಆಗಿದೆ.

ಚೈನೀಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚೀನಾದ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ನಾಗರೀಕತೆಯಂತೆ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರಾಯಶಃ, ಈ ಪುರಾತನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಚೀನಿಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಶು ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚೀನಾದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಹಲವಾರು ಉದ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಬಹುದು, ವೂಶು ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಅದರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಚೀನಾ ಜನರಿಗೆ ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ , ಅವರ "ಪ್ರಗತಿ" ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಪ್ರದರ್ಶನ ಎಂದು ನಾವು ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ತುಂಬಾ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೊದಲಿಗೆ, ಚೀನೀ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಜಂಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಆಧಾರವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ನೀಡಿದಾಗ ಸ್ಥಿರವಾದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಕೀಲುಗಳು ಉಳಿದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ವುಶುವಿನ ಮೂಲಭೂತವಾದ ಜಂಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಿರುವ ಹಲವಾರು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಲನವಲನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಚೀನೀ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

1. ರೈಡರ್ - ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ವಿಶಾಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಲ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್, ಪೃಷ್ಠದ "ಎಳೆದ", ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು. ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉತ್ತಮ ಚೀನೀ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತೂಕವು ಸೊಂಟದ ಮೂಲಕ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಹಜವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಆರ್ಚರ್ - ರೈಡರ್ನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿದೆ. ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಬಲ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂದೂ ಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನೊಸೊಚೆಕ್ 45 ° ಕೋನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ.
3. ಡ್ರಾಗನ್ - ನೇರ ಕಾಲಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬಿಲ್ಲುಗಾರನಿಂದ ದೇಹದ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನೇರವಾದ ಕಾಲಿನ ಟೋ ಮುಂದೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲು 45 an ಕೋನದಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೈ ಲೆಗ್ನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಅರ್ಧ ಬಾಗನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಷ್ನಿಂದ "ಹುಕ್" ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಕ್ರೇನ್ - ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು. ಬಾಗಿದ ಕಾಲು ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ, ಕಾಲು ನೇರ ಕಾಲಿನ ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಎರಡನೇ ಕೈ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಗುರಾಣಿಯಂತೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಮೆಂಟಿಸ್ - ತೂಕದ ನೇರ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಉಳಿದಿದೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಅರ್ಧ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಾವು ಟೋ "ಖಾಲಿ" ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ - ತೂಕವು ಎರಡನೇ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವುಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ಮುಂದೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್.
6. ಸವಾರರ ನಿಲುವುಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ನಾವು ಎರಡನೇ ಕಾಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚರಣಿಗೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ.