ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ಲಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಪಾಯವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಒದಗಿಸಿದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರದ ಮೆನು
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅನುಮೋದಿತ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸುಳಿವು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿ ದಿನ, ನೀವು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಶಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಕೆಳಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ:
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು : ಒಂದು ಜೋಡಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ನೇರ ಮೀನುಗಳ 180 ಗ್ರಾಂ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ 200 ಗ್ರಾಂ, ನೇರ ಮಾಂಸದ 120 ಗ್ರಾಂ, ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು 100 ಗ್ರಾಂ, ಚೀಸ್ 60 ಗ್ರಾಂ, 30 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು : 400 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, 300 ಗ್ರಾಂ ಉಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, 300 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು, 70 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು , ಆದರೆ ಸೇಬುಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು : 200 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ 4 ಸಲಾಡ್ ಪುಟ್ಟಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಹೋಳುಗಳು.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು : 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಒಂದು ಚಮಚ (ಇಡೀ ದಿನ), 0.5 tbsp. ಬೆಣ್ಣೆಯ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.