ತನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಲಾರಿಸ್ಸಾ ಡೊಲಿನಾ ರೂಪಾಂತರವು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಗಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಿದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಒಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನಟಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಕೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಿತು. ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ತೂಕವು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು. ಪೋಷಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ, ಸ್ಥಿರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಟಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಗಮನಸೆಳೆದಿದೆ.
7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ
ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅವರು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕುಸಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆಯೇ. ಇದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ 4-5 ಕೆಜಿಯ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೀವು 4-5 ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯವು 18.00 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಾರದು. ಹಸಿದ ಭಾವನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಹಂಚುವುದು ಉತ್ತಮ.
7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿದೆ:
1 ದಿನ: 2 ಕಪ್ಗಳು (250 ಗ್ರಾಂ) 1% ಕೆಫಿರ್, 5 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನ 2: 2 ಕಪ್ಗಳು (250 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ) 1% ಕೆಫಿರ್, 10% ಕೆನೆ (200 ಗ್ರಾಂ).
ದಿನ 3: 2 ಕಪ್ಗಳು (250 ಗ್ರಾಂ) 1% ಕೆಫಿರ್, 5% ಕೊಬ್ಬನ್ನು (200 ಗ್ರಾಂ) ವರೆಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
ದಿನ 4: 2 ಕಪ್ಗಳು (250 ಗ್ರಾಂ) 1% ಕೆಫಿರ್, 500 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ (ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ).
ದಿನ 5: 2 ಕಪ್ಗಳು (250 ಗ್ರಾಂ) 1% ಕೆಫಿರ್, 1 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳು (ಅಥವಾ 300 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ).
ದಿನ 6: 4 ಕಪ್ಗಳು (250 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ) 1% ಕೆಫಿರ್.
ದಿನ 7: ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಖನಿಜ ನೀರನ್ನು, ಮೇಲಾಗಿ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ.
ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಗಾಜಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಂತಹ ಪಥ್ಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹಾಟ್ ಟೀ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ವಾರದವರೆಗೆ 1 ವಾರದವರೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ ಕಣಿವೆ
ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯುವ ಲ್ಯಾರಿಸಾ ಡಾಲಿನಾ ದ ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ರೂಪಾಂತರವಿದೆ, ಆದರೆ ಸತತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೋರ್ಸ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯ ಆಹಾರವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಕೂಡಾ ಇವೆ:
- ತಿನ್ನಲು ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಂಟೆಗಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್ನ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ನಿಂದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
"ಪಥ್ಯದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ" ಆಹಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ, ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ನಿಜವಾದ ಆಹಾರದ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
1 ದಿನ: 2 ಕಪ್ಗಳು (250 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ) 1% ಕೆಫಿರ್, 3 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
ದಿನ 2: 2 ಕಪ್ಗಳು (250 ಗ್ರಾಂ) 1% ಕೆಫಿರ್, 5% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ (400 ಗ್ರಾಂ) ವರೆಗಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
ದಿನ 3: 2 ಕಪ್ಗಳು (250 ಗ್ರಾಂ) 1% ಕೆಫಿರ್, 400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
4 ದಿನ: 2 ಕಪ್ಗಳು (250 ಗ್ರಾಂ) 1% ಕೆಫಿರ್, 400 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ (ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು).
ದಿನ 5: 2 ಕಪ್ಗಳು (250 ಗ್ರಾಂ) 1% ಕೆಫಿರ್, 400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು (ಬಾಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ , ಮಾವಿನ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆಯೇ ದಿನ 6: 1.5 ಲೀಟರ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು (ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಸೋಡಾದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ).
ದಿನ 7: 2 ಕಪ್ಗಳು (250 ಗ್ರಾಂ) 1% ಕೆಫಿರ್, 400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು (ಬಾಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮಾವಿನ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಲು, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ.