ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳು ಭಾರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏನು ಅಗತ್ಯ?

  1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಎಡಿಮಾ ರಚನೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಹೆಚ್ಚು ಎಡಿಮಾ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಇನ್ನೂ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳಾಗಿವೆ.
  2. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  3. ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದ "ನಾನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ". ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  4. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಈಜುಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ತರಬೇತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
  5. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ತುಂಬಾ ಅವರದು 3 ಕಪ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು 800 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
  6. ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪು ಕೂಡ ನೀರನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಉಪ್ಪು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ.
  7. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.