ಟೇಲರ್ ಲೌಟ್ನರ್ - ಒಬ್ಬ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ನಟ, ಒಬ್ಬ ಮಾದರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಬಾಹ್ಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಿಂತ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಟೇಲರ್ ಲೌಟ್ನರ್ನ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಏನು?
178 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿ ಸಾಗಾ "ಟ್ವಿಲೈಟ್" ನ ನಕ್ಷತ್ರವು ಸುಮಾರು 79 ಕೆ.ಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಯುವಕನ ಗೋಚರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರೆಸ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, "ಟ್ವಿಲೈಟ್" ಚಿತ್ರದ ಚಿತ್ರೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು 15 ಕೆಜಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು. ಇನ್ಕ್ರೆಡಿಬಲ್, ಬಲ? ಆದರೆ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಲೌಟ್ನರ್ರನ್ನು ನೋಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದರು. ಕಲೆಗಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?
ಹಾಲಿವುಡ್ ಸ್ಟಾರ್ನಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮೊದಲಿದ್ದಂತೆ ಪರಿಹಾರ ಪತ್ರಿಕೆ, ನಟನ ಪಾತ್ರದ ಒಂದು ರೀತಿಯ. ನೀವು ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ . ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅದನ್ನು ನಾವೇ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿದರು . ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಕೈಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುವಾಗ, ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಅವರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವಿರಾಮ. ನಾವು ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 25-30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಸುಳ್ಳು ಸುತ್ತುವ . ನಾವು ಓರೆಯಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು 40 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಮೇಲೆ ರೋಲಿಂಗ್ . ಕ್ರೀಡಾ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ಪೃಷ್ಠದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್. ವಿರಾಮ. ನಾವು ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 30 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ . ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಮತ್ತು ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವಿರಾಮ. ನಾವು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಟೇಲರ್ ಲೌಟ್ನರ್ ಮತ್ತು ಬಿಲ್ಲಿ ಲೌರ್ಡೆಸ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ
- ಟೇಲರ್ ಲೌಟ್ನರ್ ಅವರ 25 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದಂದು ಮಗಳು ಕ್ಯಾರಿ ಫಿಶರ್ ಜೊತೆ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಟೇಲರ್ ಲೌಟ್ನರ್ ಮತ್ತು ಬಿಲ್ಲಿ ಲೌರ್ಡೆಸ್: ಸೇವೆ ಪ್ರಣಯ?
ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಏನೂ ಸೂಪರ್ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.
| | | |
| | | |
| | | |
