ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗದ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಟ್ರೆಂಡಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ! ಹಗರಣಗಳು, ಅಸೂಯೆ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್, ತಪ್ಪು ಆಹಾರ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರವು ಅರ್ಥ) ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನವು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ, ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲರೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಈ ಯೋಗದ ಪಾಠಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಯೋಗದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಲು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ವಿವಿಧ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಪಕ್ವವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಚಳುವಳಿಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿ, ಬಾಹ್ಯ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರೆಗೂ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೇತನದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮತೋಲನವಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ: ದುಷ್ಟ ಮತ್ತು ಖಂಡನೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುರಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸದೆಯೇ, ಸುಖಿ ಯೂನಿಯನ್ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನೊಂದಿಗೆ.
ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರಣ, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಸರಳವಾದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಶಾಲೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಸರಳ ಆಸನಗಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು - ಪ್ರಾರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ: ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು:
- ಆಸನಗಳು, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೊಸಬರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
- ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಾರಂಭಿಕರಿಗೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಂತಹ ಮೊದಲ ಹಂತವೂ ಸಹ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ನರ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳಿಲ್ಲ.
- ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಸನಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಯುವಕರ ಅವಶೇಷ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಯೋಗದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ: ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವನು ಇದ್ದರೂ, ಅವನ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ತೆಳುವಾದ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು - ಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಯಾವುದೇ ಆಸನದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಿಲ್ಲ.
ಯೋಗವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.