ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ - ಕಾರಣಗಳು

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ - ಹಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ತದನಂತರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬಾಣ ನೋವಿನಿಂದ ಏಳುವಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೋವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದು ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಅಂತಹ ಭಾವನೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಎಂದು ಅದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಹಿಡಿತವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮರಿಗಳು ಕರುಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತವು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವು ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಪೀಳಿಗೆಯ ಜನರಿಗೆ ಒಡ್ಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದೆಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಕೊರತೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎದೆಯುರಿ ಎಜೆಂಟ್ ಎದೆಯುರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳಾ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅಸೆಮಿನೇಷನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಕಾರಣ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿರಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಾಲುಗಳ ಕರುಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ಇವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ;
• ಸೂಪರ್ಕುಲಿಂಗ್;
• ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್;
• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು .

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತಗಳಿಗಿಂತ ಇಂತಹ ಮಿದುಳುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸೆಳೆತಗಳ ಕಾರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿದಾದ ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಲಘೂಷ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಕಾರಣವು ಸಿರೆಯ ಕೊರತೆ, ಕೆಲವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯ ಕೊರತೆ.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ?

ಸೆಳೆತದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಬಹಳ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ, ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಾಗ ಸೆಳೆತವು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

1. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸು ಚುಚ್ಚು ತೀಕ್ಷ್ಣ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಈಡಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈಜು ಕಾಂಡಗಳಿಗೆ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಲವರು.
2. ಸೆಳೆತಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ - ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಹಾರ್ಡ್ ಶೀತ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
3. ರೋಗಿಗಳ ಅಂಗವನ್ನು ಪೌಂಡ್ ಮಾಡಿ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಗುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
4. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
5. ಸೆಳೆತ ಹಾದುಹೋದರೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ಸೆಳೆತ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಷಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ .