ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಕೆಫೀರ್ - ಪಾಕವಿಧಾನ

ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ನಾಯಕರು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು "ಹುರುಳಿ" ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೆಸರು, ಊಹಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟದಾಯಕವೋ, ಅದು "ಸರಬರಾಜುದಾರ" ದೇಶದಿಂದಾಗಿ - ಗ್ರೀಸ್. ಈ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಗ್ರೀಕ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಹುರುಳಿ - ಅತ್ಯಂತ ಆಡಂಬರವಿಲ್ಲದ ಗ್ರೂಟ್ಗಳು, ಸಹ ಕಳೆ ಕಿತ್ತಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಶದಲ್ಲಿ ಈ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಗ್ರೀಕರು ಅದನ್ನು "ಟರ್ಕಿಶ್ ಧಾನ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆದರು, ಮತ್ತು ಜರ್ಮನ್ನರು ಇದನ್ನು "ಪೇಗನ್ ಧಾನ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆದರು. ಆದರೆ, ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹುರುಳಿ ನಂಬಲಾಗದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಕರೆ ಹೇಗೆ ಯಾವುದೇ, ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅತ್ಯಂತ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ನಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯ ಹುರುಳಿ ಆಸ್ತಿ. ಬಹುಶಃ ಹುರುಳಿ ಕೇವಲ ನೀವು "ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನಲು" ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಕೆಫಿರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗಾಗಿ ಕೆಕ್ಪಿರ್ ಅನ್ನು ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಹುರುಳಿ ಬಳಕೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹುರುಳಿ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಯ್ಯೋ, ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ 11 ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹುರುಳಿ ಫೈಬರ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪುರಾತನ ಫೆಕಲ್ ಠೇವಣಿಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಊತದಿಂದ). ಬುಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಒಂದು ಖನಿಜಗಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ರೂಪ್ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು "ಶುಚಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ".

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಬುಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಜೆ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಲೋಹದ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ನೀರು 1: 3 ರ ಪ್ರಮಾಣ. ಪೂರ್ವ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಳಾದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಒಂದು ಟೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಸವರುವ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಅದನ್ನು "ಬೇಯಿಸಿದ" ಎಂಬುದಾಗಿ ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಹುರುಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸೇರಿಸಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು - 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಫಿರ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು 1 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ, ಮೊಸರು 1-2% ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಹುರುಳಿ

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬುಕ್ವೀಟ್ಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸಂಜೆ ಹುರುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೆಕ್ಹ್ಯಾಟ್ ಕೋಲ್ಡ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಕೂಡ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರಮಾಣ - ½ ಕಪ್ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು 1 ½ ಕಪ್ ಕೆಫಿರ್.

ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಈ ಕಾಡು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ನೀವು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಇದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು.

ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ತುಲನೆ ಮಾಡಲು ಕೂಡಾ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಸ್ವತಃ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಾವು ರಾತ್ರಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಕರಗಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಹುರುಳಿ.

ಈ ಆಹಾರದ ಉದ್ದವು 7 ದಿನಗಳು. ಸಿಹಿತಿನಿಸದೆ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಹಸಿವು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಇದರ ಅಂತರ್ಗತ ಪ್ಲಸ್ ಯಾವುದೂ ಸಿಹಿಯಾಗದಂತೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.