ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಅಂದರೆ ಅವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ತೂಕದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಉತ್ತಮ?
ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಡಿಯೊ ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಯಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು:
- ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರನ್ನಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೇಗ ಮತ್ತು ಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು.
- ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದಾದ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ. ತರಬೇತಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತದೆ. 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
- ರೋಯಿಂಗ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್. ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದ್ವೇಷದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತರಗತಿಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. 25 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು.
- ಎಲಿಪ್ಸಾಯ್ಡ್. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಿಗೆ ಬದಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓಡಿಸಬೇಕು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಉತ್ತಮ ಸಭಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಲವು ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆ ಮತ್ತು ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೊಳಪು ಕೊಡುವ ಪವರ್ ತರಬೇತುದಾರರು:
- ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಎಬಿ ಸರ್ಕಲ್ ಪ್ರೊ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ರೈಡರ್ ತರಬೇತುದಾರ-ರೈಡರ್. ಇದನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಕ್ ನಾರ್ರಿಸ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೇಲೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಜೊತೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಅರ್ಥ. ತರಬೇತಿ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್. ಇದು ಜೋಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ
ಅಡಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ವಿವಿಧ ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಭಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು 15-20 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. - ಹುಲಾಹಪ್. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೂಪ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ದಟ್ಟವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮೂಗೇಟುಗಳಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಹುಲಾಹಪ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ ರೋಲರ್. ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನಿಮಗೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಹಿಡಿದಿಡುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.