ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಗ್ಗ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹೊಸದು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ. ಈ ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ, ಈಗ ಮತ್ತೆ ಹಗ್ಗದಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಸರಳ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಗ್ಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ?

ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಈ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಕಾರವು ನೀವು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತರಗತಿಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ವಾಕ್ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗತಿಯ ವೇಗದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಹಗ್ಗವು ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ಕೈಗಳು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ಹೊರೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತೂಕದ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾರ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ - ಆದರೆ ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ಜೋಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಹಗ್ಗದ ಮೂಲಕ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಕಾಲುಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ?

ಯಾವುದೇ ಜಿಗಿತದ ಹಗ್ಗದು ಅತೀ ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಿಗಿತದಲ್ಲಿ 190 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ! ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಿಗಿತಗಳು ಜಾಗಿಂಗ್ನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆ: ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾರ್ಕಿನೊಳಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರನ್ ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಪಗೊಂಡ ಲಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಇವೆ:

  1. ಲೆಸನ್ಸ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು! ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ 2 ವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3-5 ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ 3 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
  2. ಜಂಪ್ ತಂತ್ರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಮೊದಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಎರಡನೆಯದು. ಐ. ನೀವು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಗದಿತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ.
  3. ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಂಪಿಂಗ್ ನಂತರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಈ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಇಂತಹ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಗ್ಗ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಹಾರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

ಜಿಗಿ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು!