ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಕ್ರಮೇಣ, ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇವೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಣನೀಯ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು, ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ಕರುಳಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನೀವು ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ತೀವ್ರ ಮಸಾಜ್ ಮಿಟ್ ಜೊತೆ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
- ಪಾಲಿಯೆಥಿಲೀನ್ ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುವರಿಯಿರಿ, ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು;
- ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ;
- ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ?
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಕೋರ್ಸುಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಭಾರೀ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು.
- ಸೀಫುಡ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಾಲಿವುಡ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೆಫೀರ್ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳು ಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇಬುಗಾಗಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನೇರ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ . ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಆಪಲ್ಗೆ. ಊಟಕ್ಕೆ - ಕೆಫಿರ್. - ಬುಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರುಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಿಂದ, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಒಂದು ತರಕಾರಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸುಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮೆನುಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.