ಎಲ್ಲರೂ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಲೈಕ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯ

ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಿನ್ನತೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3 ದಿನಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ ಭತ್ಯೆ ರಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳು, ವಯಸ್ಸು, ಅಲರ್ಜಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ . ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಅವಶ್ಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿವಾರಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತಲೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸಂರಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ: ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಅರೆ-ಫಿನಿಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಕೇವಲ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೋಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಹೃದಯ, ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲೆಕೋಸು, ಲೆಟಿಸ್, ರುಕೊಲಾ, ತುಳಸಿ, ಬಟಾಣಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಮುಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ದೇಹದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಮುರಿಯಬೇಡ, ತೂಕದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ದ್ವಿಗುಣ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮರಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ನಂಬಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಏನೇ ಇರಲಿ.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಲೀಡ್ ಮಾಡಿ, ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಪಾಠ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಳ, ಜಿಮ್, ಯೋಗ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.