ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ರಸಾದನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಬಹಳ ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಏನೂ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತ್ರ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಏಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ, ನಿಕಟ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅವರು ಆಹಾರದ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ ಉತ್ತಮ ಸಿನೆಮಾಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಕಿರುಕುಳ ಮಾಡಬೇಡ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕೆಫೀರ್ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್, ಆವಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿರಬಾರದು, ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ತೂಕದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತಪ್ಪಾದ ಮಾರ್ಗವು ಹೃದಯದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಪುನಃ ಪಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪರಿಣಿತರು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಎಲೆಗಳು?

ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಮಾಪಕಗಳು ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಕ್ ತಲುಪಲು ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ತಜ್ಞರು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತಗಳೂ ಕೂಡ ಅನಗತ್ಯ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಧ್ವನಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹುಡುಗಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹ, ವೃತ್ತಿಪರರು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಿಂದ ನೀವು ಮನೆ, ಸ್ವ-ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಕನಸುಗಳು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಆಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.