ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ಇದೆ, ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಲ್ಲ, ಸುಳಿವುಗಳಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬೆಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದೆ.
ಅಂದಾಜು ದಿನಚರಿಯು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅಂತಹ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
- "ನಾನು ಯಾರೆಂದು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" - ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯ ಗುರಿ, ಮತ್ತು ನುಡಿಗಟ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು - ಇದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅದು ಕಾರ್ಡಿನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ (ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ).
- ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಖಕರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯಾರೊಬ್ಬರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು, ಕೆಲವು ವಿಚಿತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮಲಗಿದ್ದ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿಯೇ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಚೂಯಿಂಗ್ ಏನೋ ಬೀಳದಂತೆ, ಸಿಹಿ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು. ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ದ್ರವ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಸೇವಕರು 1.5 - 2.5 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಕುರಿತು ಏನೂ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ).
- ಖಾಲಿಯಾದ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೋಗಬಹುದು:
- ಸಮೀಪದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿದ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ;
- ಆರ್ಡರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಕು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಎರಡು ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು?
ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸತ್ತ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಾಶದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ , ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಕೂದಲ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಉಗುರುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕಗೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ಎಲ್ಲ ನಂತರ, "ಯಾರೆಂದು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ತತ್ವವಿದೆ ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು?
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಈಗ ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಿನ ಹೇಗೆ ನಿಜವಾಗಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ಲಸ್, ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಊಟದ ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜ ನೀರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೀಡಿ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿ ಅದನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. - ಮನೆ ತಲುಪುವ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೀನು, ಸಲಾಡ್, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು, ರಸ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು.
- ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗಾಗಿ, ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ನೋಟವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಬಯಸುವ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಜೀವನದ ಯೋಜನೆ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ.