ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜಂಪಿಂಗ್

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ವಿಪರೀತ ತೂಕವು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಜಂಪ್ ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರೆ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 80 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ರೋಗಿಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಚೆಂಡಿನ ಟಿಪ್ಪಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು - ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೆಸರು - ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಜಂಪಿಂಗ್ - ಪರಿಣಾಮ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ - ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾರಿಹೋಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಫಿಟ್ಬೊಲ್ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಾಗ, ದೇಹವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಜಿಗಿತಗಳ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ "ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ" ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಚೆಂಡನ್ನು ಕುಳಿತು ಒಂದು ಜಂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಸಹ ಗಮನಿಸದೆ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕುಳಿತು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನಾವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ!

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ಬೋಲ್ ಮೇಲೆ ಹಾರಿಹೋಗುವುದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತುಂಡು ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೆಂಡಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಂಪಿಂಗ್, ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲುಗಳ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜಿಗಿತದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವಿದೆ - ನೀವು ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ತೋಳಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ , ಕೂಡಿಹಾಕುವುದು, ಚೆಂಡನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವುದು. ಇದು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಆದರೆ ಅತೀಂದ್ರಿಯವಲ್ಲ, ಡಂಡ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಲು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.