ಓಟ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲದೇ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್ಗಳು .
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ?
ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಓಟ್ಸ್ - 1 ಐಟಂ;
- ನೀರು - 1 ಲೀಟರ್.
ತಯಾರಿ
ನೀರಿನಿಂದ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಟ ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ನಂತರ ಮತ್ತೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಬಿಡಿ. ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗೆ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು 3 ಬಾರಿ.
ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂಲ ರುಚಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಓಟ್ಸ್ - 1 ಕಪ್;
- ಜೇನು - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 1 ಸ್ಟಿಕ್;
- ನೀರು - 2 ಲೀಟರ್.
ತಯಾರಿ
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ಹಾಕಿ. ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೌಂಡ್ ಮಾಡಿ, ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ. 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು,
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಓಟ್ಸ್ - 2 ವಸ್ತುಗಳು;
- ನೀರು - 4 ವಸ್ತುಗಳು;
- ಸಕ್ಕರೆ - 8 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
ತಯಾರಿ
ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಬಾಟಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಸಕ್ಕರೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ. ತೆಳುವಾದ ಹೊದಿಕೆ ಮತ್ತು 4 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋದ ನಂತರ, ದ್ರವವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತೂಕ ಕ್ವಾಸ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಡಿಯಬಹುದು.