ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಕೋರ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸೊಂಟವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ, ಇದು ಫೈಬರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮ್ಯೂಕಸ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಳಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ.

ಹಾರ್ಡ್ ವಿಧಾನ

ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 7 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಎಸೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮುಂತಾದವುಗಳಿಲ್ಲದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಹಾಲು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಗಂಜಿ ಕುದಿಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸು.ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿರು ಸೇಬು ಅನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ಇರಬಾರದು. ಈ ನಿಯಮವು ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರವೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜೆಂಟಲ್ ಮೋಡ್

ಕಠಿಣ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ತಾಜಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅಭಾವವಿರುವಂತೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು ಪ್ರತಿ 250 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಳಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (50 ಗ್ರಾಂ) ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಟೀ ಚಮಚಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೂರು ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮಧ್ಯೆ ನೀವು ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು (100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು). ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 2 ವಾರಗಳಾಗಿದ್ದು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 7 ರಿಂದ 10 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಬರುವ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಈ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಿಂದ ಕಿಸ್ಸೆಲ್

ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಸಂಜೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಗಂಜಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಓಟ್ ಹಾಲು, ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ. ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ಕದಿಯಲು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕೆಲವು ಸ್ಪೂನ್ ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ, ನೀವು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಗಂಜಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಆಕೆ ರಸವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಪಾನೀಯ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು - 1 ಕೆಜಿ;
• ಓಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಮೊಳಕೆ ಧಾನ್ಯಗಳು - 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
• ನೀರು - 3 ಲೀಟರ್.

ತಯಾರಿ

ಓಟ್ಗಳನ್ನು 3-ಲೀಟರ್ ಜಾರ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಜರ್ಮಿನೆಟೆಡ್ ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ (ಆದ್ಯತೆ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ) ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಬಳಕೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.