ಒಬ್ಸೆಶನ್ಸ್ (ಗೀಳನ್ನು) ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮಾನವ ಮೆದುಳನ್ನು "ಅವಕ್ಷೇಪಿಸಿ", ಅದನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಭಯಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕವೇಳೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಅಪರಾಧ, ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಆಗಮನದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗೀಳುಗಳು ಯಾವುವು?
ಕಾಯಿಲೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುಬಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳ ಮೊದಲು ಹೊಸ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ "ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಅವನು ಕೆಟಲ್ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಜೈವಿಕ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿದೆ, ಗೀಳಾಗುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.
ಗಂಭೀರ ಜೀವನ ವಿರೋಧಿಗಳು, ನರಮಂಡಲದ ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾದಾಗ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಸೆಶನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳು "ಮಿತಿಮೀರಿ" ಮಿದುಳಿನೊಂದಿಗೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. "ಮಾನಸಿಕ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್" ಜನರನ್ನು ವಿವಿಧ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಕ್ಸ್, ನಂಬಿಕೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ಕಾರಣಗಳು
ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ನರರೋಗ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.
- ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು;
- ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆಗಳು, ಡೋಪಾಮೈನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ನೊರೆಡ್ರೆನಾಲಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆ;
- ಎಚ್ಎಸ್ಇಆರ್ಟಿ ಜೀನ್ನ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ;
- ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ PANDAS - ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಿಯ ಪ್ರಭಾವ;
- ಮಕ್ಕಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೈಕೋಟ್ರೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು;
- ನರಮಂಡಲದ ಸವಕಳಿ;
- ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಅಪಸ್ಮಾರ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್.
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿಧಗಳು
ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳು ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ಯಾಸ್ಪರ್ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದರು, ಅವರು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿದರು:
- ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸಿತು - ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆತಂಕ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳು ಅರಿತ್ಮೋಮನಿಯಾ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಣಿಸುವ ಬಯಕೆ, ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪದಗಳಾಗಿ ಪದಚ್ಯುತಿಗೊಳಿಸುವ ಬಯಕೆ, ಪದಗಳು - ಅಕ್ಷರಗಳೊಳಗೆ, ಇತರರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ.
- ಭ್ರಾಮಕ ಗೀಳುಗಳು ಭಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಿಚಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಧರ್ಮದ್ರೋಹಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳು, ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಭಯ, ಅಶ್ಲೀಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಕೆ, ಹಿಂದಿನ ರೋಗಿಗಳ ಅನುಭವಗಳು, ರೋಗಿಯು ಮತ್ತೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವರ್ಚುವಲ್ ಜಾಗಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು?
ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೀಳಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- "ರಕೂನ್ ಕೂಟ್ಸ್" ಸೋಂಕು, ಸೋಂಕಿನ ಭಯದಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದಂತೆ ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- "ಪೆಡಂಟ್ಗಳು" - ಆದರ್ಶ ಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರು, ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- "ಮರುವಿಮಾದಾರರು" - ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಾಂತಿಕ ಅಪಾಯದ ಭಯಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲೆ ನುಡಿಸುವಿಕೆ, ಅನಿಲ, ಬೀಗಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
- "ನಾಸ್ತಿಕರು" ಪಾಪಗಳ ಭಯದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಜನರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
- "ಗಾರ್ಡಿಯನ್ಸ್" - ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮನಗಂಡ ಜನರು, ಈ ಆಚರಣೆಗೆ ತೊಂದರೆ ತರಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿಂದ ಪೀಡಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಎರಡು ವರ್ತನೆಯ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಾರು ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ಭಯದ ನಡುವೆಯೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ - ರಸ್ತೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಒಬ್ಬರೊಂದಿಗಿನ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಒಳ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಾಲಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಆತನು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾಳೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸಸ್ಯನಾಳದ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ , ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳ ಜೊತೆಗೂಡುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಾರ್ಕಿಕ ಹೆಜ್ಜೆ - ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು?
ಒಬೆಸಿಯಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೇಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಥೆರಪಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದ "ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರೆಗಳು" ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ: ಫೆನಾಜೆಪಮ್, ರಿಲೇನಿಯಮ್, ಡಯಾಝೆಪಾಮ್, ಎಲೀನಿಯಮ್, ನಪೊಟೊನ್. ಸ್ವಯಂ-ಭಾವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸಮಾಡುವ ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನರರೋಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಸೆಶನ್ಸ್ - ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ವತಃ ತಲೆಯಿಂದ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ - ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ "ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು" ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಗೀಳುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ತಮ್ಮ ಅರ್ಥಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಗೀಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಗೀಳಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು, ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು, ಅವರು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಕೂಡಾ ಗಮನಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಆಸೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ "ಉಳಿತಾಯ" ಆಚರಣೆಗಳು ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಮೂರನೇ ಹಂತವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ - ವಿನ್ಯಾಸ, ಶಬ್ದಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
- ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ (ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಮೆಲಿಸ್ಸಾ) ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಒಬ್ಸೆಶನ್ಸ್ - ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಧರ್ಮ
ಯಾವುದೇ ಗೀಳು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಪುರೋಹಿತರು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು, ಹೆಚ್ಚು ಧರ್ಮನಿಂದೆಯ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಧರ್ಮ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗೀಳಿನ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಓದಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ದೇವರ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.