ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ: ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಜೀವಕೋಶವನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈಜು ಬಳಕೆ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ: ಇದು ನೀರಿನ ವಾತಾವರಣವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈಜು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಎರಡು ವಿಧದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗವು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ! ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿವೆಯೇ?

ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಒಂದು ಮಿಥ್ಯವಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪೂಲ್ನಲ್ಲಿನ ನೀರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕಿಂತಲೂ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸರಳವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಹತ್ತರವಾದ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಗರಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹವು ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಳೆಯದನ್ನು ಕೂಡಾ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ!

ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು! ಈ ವಿಧದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಳಿದಂತೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಂದ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೊಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ!

ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೂ, ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, 600 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಕ್ಯಾರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಲೋಡ್ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವ ಬದಲು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮೋಜಿನ "ಫ್ಲಾಪ್" ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಈ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ: ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್?

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ - ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಜಿಮ್ನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ >

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಪೂಲ್ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ತಮ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಆದರೆ ನಾವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕ್ರೀಡಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನೀರಿನ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಯ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ನರಮಂಡಲದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ನೀರಿನಲ್ಲಿನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ tummy ನಲ್ಲಿನ ಮಗುವಿನಂತೆಯೂ.