ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಬಳಕೆಯು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ತಿರುಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆವಕಾಡೊ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ರುಚಿಕರವಾದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಂತಹ ಸ್ವತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ:

1. "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನಿಂದ ರಕ್ತದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
2. ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
3. ಆವಕಾಡೋಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
4. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
5. ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಾದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
6. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಆವಕಾಡೊ ಸಂಯೋಜನೆ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಆವಕಾಡೊದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B , E, A, D, PP, K ಮತ್ತು C. ಖನಿಜಗಳಂತೆ ಅವುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಕೂಡ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದ ಪ್ರಕಾರ, 100 ಗ್ರಾಂ 208 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಆವಕಾಡೊಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥವು ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಶೇಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ:

1. ಹಿಂದೆ ವಿವರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸ್ತ್ರೀಯರಿಗೆ ಆವಕಾಡೊಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಇದು ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
4. ಹಣ್ಣಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು PMS ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಕೂದಲುಗಾಗಿ ಆವಕಾಡೊ

ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದೇ ವಿಧದ ರಿಂಗ್ಲೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ. ಕೂದಲಿಗೆ ಆವಕಾಡೊದ ಮುಖವಾಡವು ತೇವಾಂಶದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ದುರಸ್ತಿಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ:

1. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಾಸ್ಕ್ . ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ತಿರುಳು ತಿರುಳಿನೊಳಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
2. ತೇವಾಂಶ ಮಾಸ್ಕ್ . 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ತಿರುಳು ಸ್ಪೂನ್, 2 tbsp. ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಎರಡು ಲೋಳೆಗಳಲ್ಲಿ. ಮುಖವಾಡವು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಬೆಳೆಸುವ ಮುಖವಾಡ . 2 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅಲೋ ರಸ , ಮತ್ತು 2 ಸಣ್ಣ ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಖಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊ

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಒರೆಸುವಿಕೆಯಿಂದ moisturize ಮತ್ತು protect. ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಅಂಗಾಂಶದ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಒಣ ಚರ್ಮದ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಆವಕಾಡೊದ ಮಾಸ್ಕ್ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 1 ಟೀಚಮಚ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಚಮಚ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೂನ್. 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
2. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 1 tbsp. ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ. 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊ

ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಎಂದರೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೋಸ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಏಕಕಾಲೀನ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊದ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವಿದೆ. ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

1. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು 0.5 ಪಿಸಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು 5% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
2. ಊಟಕ್ಕೆ, ಇಡೀ ಆವಕಾಡೊ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡಿ.
3. ಭೋಜನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಹಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ ಮಾತ್ರ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊ ಇರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಡುಗೆಯವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

1. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕೆ ತೆರೆದಾಗ, ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ಮಾಂಸವು ಆಪಲ್ನಂತೆಯೇ ಡಾರ್ಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
2. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮೆಣಸು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಬಳಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಲಾಡ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಏನೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉಪಯುಕ್ತವೂ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಒಂದು ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಲೆಟಿಸ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 109 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸೌತೆಕಾಯಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಆವಕಾಡೊ - 360 ಗ್ರಾಂ;
• ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು - 0,5 ತುಂಡುಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3 ತುಂಡುಗಳು;
• ಆಲಿವ್ ತೈಲ - 15 ಗ್ರಾಂ;
• ನಿಂಬೆ ರಸ.

ತಯಾರಿ:

1. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಪೀಲ್ ಮಾಡಿ. ಆವಕಾಡೊದಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
2. ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಂತೆ ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಇಂಧನ ತುಂಬುವ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿರುಚಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತ.
4. ಸಲಾಡ್ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊಗಳ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಾಗಿವೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಮೂತ್ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
• ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು - 3 ತುಂಡುಗಳು;
• ಆವಕಾಡೊ - 1 ಪಿಸಿ.

ತಯಾರಿ:

1. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆವಕಾಡೊ ಬಳಕೆ ಕಿವಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಪಲ್. ಕಲ್ಲಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ.
2. ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪೊರಕೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೀಪ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆವಕಾಡೊ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿರುಚಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆವಕಾಡೊ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೀಸ್, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ಗಾಗಿ, ನಂತರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ರೈಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಟೋಸ್ಟ್ - 1 ತುಂಡು;
• ಆವಕಾಡೊ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ರಿಕೊಟ್ಟಾ - 25 ಗ್ರಾಂ;
• ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು.

ತಯಾರಿ:

1. ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಪೀಲ್ ಮಾಡಿ, ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿರುಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಲಬೆರಕೆ ಮಾಡಿ.
2. ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರದೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು 145 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ.