ಮುಖದ ಸ್ವ-ಮಸಾಜ್

ನೀವು ಮೊದಲು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಮತ್ತು ಇದು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಮುಖದ ಸ್ವ-ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ. ಅಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಜಪಾನಿಯರ ಮತ್ತು ಚೀನಿಯರ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮುಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆನೆ, ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ, ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಚೀನೀ ಸ್ವ-ಮಸಾಜ್ ಮುಖ

ಚೀನೀ ಸ್ವ-ಮಸಾಜ್ನ ರೂಪಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಟಾವೊವಾದಿಗಳು, ಮತ್ತು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತವೆ. ನಾವು ಎರಡನೆಯ ವಿಧವನ್ನು ಸರಳವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಡಾವೊವು ಶಕ್ತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದ್ದು, ಹರಿಕಾರ ಮಸಾಜ್ಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗಿ - ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

1. ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಖದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕು, ಗಲ್ಲದ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕಿವಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಗದ್ದಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಬೇಕು.
3. ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ, ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಕಿವಿಗೆ ಗದ್ದಿಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳು ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕಡೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ತಲೆಗೆ ತಿರುಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.

ಮುಖದ ಜಪಾನಿನ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್

ಮುಖದ ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅಶಹಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಜಪಾನಿನ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಯುಕುಕೊ ತನಾಖಿ ಎಂಬಾತನಿಂದ ಸೃಷ್ಟಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಮಸಾಜ್ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು 10 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ - ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಗುಂಡಿಗಳಿಗೆ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣೆಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ

ತೋರುಗಡ್ಡಿ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳು ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ, ಖಾತೆ 3 ಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದರೆ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಹೊರ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ (ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮೊಣಕೈಗಳು) ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಕಣ್ಣಿನ ಒಳ ಮೂಲೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದಿಂದ, ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಚಳುವಳಿ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಒಳಗಿನ ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಹೊರ ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಕಕ್ಷೀಯ ಕುಹರದ ಹೊರ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ

ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳು ಗಲ್ಲದ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ (ಪಿಟ್ನಲ್ಲಿ) ಇಡುತ್ತವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತುದಿಯ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಂದುವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ 3 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರ, ಅಂತಿಮ ಚಳುವಳಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ನಾಝೊಲಾಬಿಯಲ್ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು

ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಮೇಲಿರುವ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಸರಿಸಿ. ಎಂಟು ಸೆಳೆಯುವ ಮೂಲಕ 5 ಒತ್ತಿದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಅಂಚುಗಳಿಗೆ 2-3 ಬಾರಿ ಒತ್ತಿ, ಚಲನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿ.

ಹಣೆಯ ಸರಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ, ಹಣೆಯ ಬಲವನ್ನು ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈಗ ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಅದೇ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಹಣೆಯ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ದೇವಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಗಲ್ಲದ ಗೆ

ಮುಖದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟು, ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯಂತೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಬಲ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಥಂಬ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂಗು ಹಸ್ತದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಗದ್ದಿಯು ಥಂಬ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮರಿ ಕೇಂದ್ರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ ಬೆರೆಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು, ಬಲದಿಂದ, ಇತರ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದೇವಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ ಅಂಡಾಕಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗದ್ದಿಯನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು, ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಶಕ್ತಿಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಮ್ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಚಳುವಳಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು. ಪ್ರತಿ ಕಡೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಕೆನ್ನೆಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಹರಡಿ, ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪದರ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಬೆರಳಿನ ಹೊರಭಾಗದಿಂದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಕಿವಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಜಪಾನಿನ ಷಿಯಾಟ್ಸು ಸ್ವ-ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವೂ ಸಹ ಇದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಇದು ನಿಖರವಾದ ಹಿಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರಣ, ಮಸಾಜ್ ಅನುಭವದಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.