ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ

ತರಬೇತಿಯ ಮುಂಚೆ ನೀವು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮುಂಚೆ ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗೆ ಏನಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನಾನು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಮುಂಚೆ ಕುಡಿಯುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ , ಮನುಷ್ಯನ ಮೇಲೆ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ನೋವು ಮಿತಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವು ಎಂದಿನಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ಹೆಚ್ಚಿನದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೇ ಒಟ್ಟು ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ, ಏಕೆ ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು - ಸ್ಪಷ್ಟ. ಮೂಲಕ, ಕಾಫಿ ಸ್ವತಃ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ತರಬೇತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಾರದು.

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಕೂಡಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಪಾನೀಯದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಶಕ್ತಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ - ಸಾವು. ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಇಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಧ್ಯ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಯೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 0.5-1.4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ - 100 ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ "ಕಾಫಿ" ಸಹಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮುಂಬರುವ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.