ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಡೆನಿಶೋವಾ ತನ್ನ ಮಗನ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಳು, ಮತ್ತು ಅವಳು "ಡೆಫೊಚ್ಕಿ" ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ನ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಎರಕಹೊಯ್ದಾಗ, ನಾಯಕಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಕಾರಣ ನಾನು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಸರಣಿಯ ಹೊಸ ಋತುವನ್ನು ಟಿವಿ ಪರದೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾಸ್ತಿಯಾ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅಲ್ಲಿಂದೀಚೆಗೆ, ಪಲ್ನಾವು "ಡೆಫ್ಕೊನೊಕ್" ನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಯಾವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಟಿಗೆ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯು ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅನಾಸ್ತೇಸಿಯಾವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿತು - ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ.
"ಡೆಫ್ಕೊನೊಕ್" ನಿಂದ ಪಾಲ್ನ ತೂಕವು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು?
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮತ್ತು, ನಟಿ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಮಾಪಕಗಳು ಮೈನಸ್ 15 ಕೆಜಿ ಮೇಲೆ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ dietician ಮಿಲಾ Gritsenko ಲೇಖಕರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಮಿಲಾ ನಟಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿದಳು, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಣಿ "ಡೆಫ್ಕೊನೊಕ್" ಯಿಂದ ಹೇಗೆ ತೆಳುವಾದ ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಡೆನಿಸ್ವಾ:
- ಸಿಹಿ, ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು , ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಪ್ರತಿದಿನ Nastya ಕನಿಷ್ಠ 3 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೇಹವು. - ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಡೆನಿಶೋವಾ 6 ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಅದರ ನಡುವೆ ನೀವು ಮೂರು ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಲಘು ಇರುತ್ತದೆ. ಊಟವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಒಂದು ಲಘು, ಊಟ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಒಂದು ಲಘು ಲಘು ಇರುತ್ತದೆ.
- "ಡೆಫ್ಕೊನೊಕ್" ನಿಂದ ಪಲ್ನಾ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. Nastya ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಕಾರ . ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ನಟಿ ವಾರದಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳು ಬಳಸಬಹುದು.