ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಲ್ಯಾಮಾಸ್ನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ "ರಿವೈವಲ್ ಕಣ್ಣು" ಪೀಟರ್ ಕಾಲ್ಡರ್ನ ಕೃತಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. 1938 ರಲ್ಲಿ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ದಿ ಐ ಆಫ್ ರಿವೈವಲ್" ಅನ್ನು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಪವಾಡದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾ ಯುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ಪುಸ್ತಕದ ವಿವಿಧ ಭಾಷಾಂತರಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಹೆಸರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು "ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಐದು ಮುತ್ತುಗಳು", "ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್", "ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್", "ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ಅಂತಹ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. "5 ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಮುತ್ತುಗಳು" ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ನಿಜವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆರು ಧಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮನುಷ್ಯನ ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಆರನೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆರು ಧಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳ ಅನುಗುಣತೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರಣವಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಚೀನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಫಿಗಳ ಬೋಧನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಕೂಡ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣ "ಐದು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಮುತ್ತುಗಳು" ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ, ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಚೀನ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಮೊದಲಿಗೆ, ಪೀಟರ್ ಕಾಲ್ಡೆರ್ರ ಪುಸ್ತಕ "ದ ಐ ಆಫ್ ರಿವೈವಲ್" ಎಂಬ ಮೂಲ ಮೂಲವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪುಸ್ತಕದ ಭಾಷಾಂತರವಾಗಿದ್ದು, ಅಂತಹ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅನುವಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಷಾಂತರಕಾರರಿಗೆ ಅನುಭವವಿತ್ತು.
- ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ "ಐದು ಮುತ್ತುಗಳು" ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಹಾನಿ ಮಾಡದಂತೆ ಸಲುವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯಾವಿಧಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ವಿರೂಪಗಳು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಡವು ಬೆನ್ನು ಬಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಗಳಿಗಿಂತ ಬದಲಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಐದು ಮುತ್ತುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣವು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಪುನಃ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. - ದೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅನೇಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಪರಿಣಾಮವೂ ಇದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ "ಐ ಆಫ್ ರಿವೈವಲ್" ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಸೇರಿದಂತೆ. ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬರು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವರ್ತನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ.