ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಪುರುಷ ಜೀವಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದಿರಬೇಕು.
ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್
ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅವರು - ಪ್ರೋಟೀನ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸೋಯಾ, ಮೀನು, ಮಾಂಸದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಾರ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಗುರಿಪಡಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶ - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಹಾಕಿದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಂದರವಾದ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಕ್ರಮೇಣ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆ
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಎಂದು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರೂ, ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಗಳ ಸ್ವಾಗತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಮೂಲಕ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಣ್ಣು ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ: ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ಇಂದಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೋಯಾ, ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಆಧರಿಸಿ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಯ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಕೋಚ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತೋಫು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕು.