ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಯ್ಯೋ, ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ದುಬಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸುವುದೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳಂತಹ "ಕ್ಷುಲ್ಲಕ" ಔಷಧಿಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಉದ್ದೇಶಿತ ನೇಮಕಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವರ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಇವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಟೋಕೋಫೆರೋಲ್ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಆಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ:

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪುರುಷ ಶಕ್ತಿಯು, ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮಾಡುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಇದು ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಟಮಿನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಮ್ಮಿಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಟೋಕೋಫೆರೋಲ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಹಣದ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಲಿದೆ - ವಿಟಮಿನ್ E. ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಇದೀಗ ಹೇಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ - ಡಿ 2 ಮತ್ತು ಡಿ 3.

ಮೊಟ್ಟಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು - ಮಾನವ ದೇಹದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ತೆರೆದಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಿಕಿಟ್, ಒಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಮುರಿತಗಳು, ಕ್ಷಯರೋಗ, ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾದ A, C, B ನೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಹನಿಗಳು, ಡ್ರಾಗೇಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಲಾಮುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು "ವಿಟಮಿನ್ ಕುಡಿಯಲು" ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.