ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಯಾರಿಗೂ ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ. ಇದು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಔಷಧಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಯಾಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು?
ಮೊಣಕಾಲು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆನಿಸ್ಕಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸೈಡ್ - ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್. ಎರಡನೆಯದು ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ನಯವಾದ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಮಂಡಿರಕ್ಷೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ, ಮತ್ತು ಅದು ಬಹಳ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಕಾರಣ, ಜಂಟಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ-ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿದಿನ ರೋಗವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತವೆ.
ಹಲವಾರು ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಒಳಗಿನಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾನಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓವರ್ಲೋಡ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:
- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
- ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ ;
- ಜಂಟಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು;
- ಹೊಸತನದ ಕ್ಯಾಲಿಕ್ಸ್ನ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು;
- ಮುರಿತ
- ಮೊಣಕಾಲು ಚೀಲದ ಉರಿಯೂತ;
- ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಮಡಿಕೆಗಳ ಕಟ್ಟುಗಳ ರಚನೆ;
- ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉರಿಯೂತ;
- ಫೈಬ್ರಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆರಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಉರಿಯೂತ.
ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಾಗ ತೀವ್ರವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಕೆನ್ನಿಂಗ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಇದು ಒಂದು ವಿಭಜಿಸುವ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರಿಟಿಸ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೂಲಕ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಮೊದಲು ಎಫ್ಫೋಲ್ಸಿಯೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ - ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ - ಜಂಟಿ ಕುಹರದೊಳಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗವು ಆರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ. ಕೀಲಿನ ಮೃದು ಎಲುಬಿನ ಧರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಶಾಕ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕೀಲುಗಳ ವಿರೂಪತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗ ರೋಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಅವರು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಗೌಟ್ನ ಕಾರಣ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಲವಣಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಸಂಧಿವಾತ. ರೋಗವು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಬೇಕರ್ಸ್ ಚೀಲ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಊತದ ರಚನೆಯ ಲಕ್ಷಣ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
- ಸೋಂಕು. ಜಂಟಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಗ್ನ ಸೋಂಕಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನೋಯಿಸುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ನಡೆಯುವಾಗ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಏನು?
ತಕ್ಷಣವೇ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮೇಲೆ ಸಮೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯವು ಪ್ರಭಾವಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೋವುನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಕೊನೆಯದು
ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನದಿಂದ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಮೊಣಕಾಲು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ನೋವು, ನಿಂಬೆ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ವಿಲೋ ತೊಗಟೆ, ಬಿರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಹೂವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣ, ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಲವಣಗಳ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ ಸೋಡಾ ಲೋಷನ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.