ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು - ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಏನು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಯಾವುವು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಓಟಗಳ ಪ್ರೌಢ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ಗಳಂತೆ, ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B, E ಮತ್ತು PP, ಜೊತೆಗೆ ಟೈರೋಸಿನ್, ಕೋಲೀನ್, ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ಗಳು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೈ ಮತ್ತು ಕೇಕುಗಳಿವೆ. ಅಡಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಡುಕೆನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ನೀವು ಧಾನ್ಯದ ಶೆಲ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಸರಳವಾಗಿ ನೆಲದ ತಳಭಾಗ. ಅಂತಹ ಹಿಟ್ಟು "ಮೂಲ" ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಮೀಪದವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಜೆಲ್ಲಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಡುಕನ್ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಸಿಸ್ಟಮ್ 60" ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು "ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಬಿಳಿಯ ಹಿಟ್ಟು" ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶೇಷ ಹಿಂಡು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಈ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.