ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ರಾಜ್ಯದ ತೊಡೆದುಹಾಕದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವೇ ಮುಂದೆ ನಿರಾಶಾವಾದದ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಹಾಯವು ಈ ರೋಗಿಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ರೋಗಿಯ ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲದೇ ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಆದರೆ, ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಅದು ಏನಾದರೂ ನಂತರ ಮಾತ್ರ:

  1. ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು, ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆ ಅಲ್ಲ (ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನದ ನಷ್ಟ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಸ್ವತಃ, ಅಥವಾ, ಅದು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಜಯಗಳಿಸಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಹೋರಾಟ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಹಾಯವಿದೆ: ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪುನಃ ಬದುಕಲು ಮುಂದುವರೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  2. ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ . ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆಯಾ? ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕೇ? ನಂತರ ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲೋ ಹೊರದಬ್ಬುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಣ ಆನಂದಿಸಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ವಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
  3. ಹಿಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಒಂದು ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ತ್ವರಿತವಾದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೃದಯದ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬೇಕು (ಅದು ರೈಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಿದ ಕಿಟನ್) ಸಹ ಇರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕು, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ.

ಮುಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತ? ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಸೆಯುವುದು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ, ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಉಳಿದವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.