ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜೀವನವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಂತಹ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಮತ್ತು "ನೀವೇ ಮುಳುಗುವಿಕೆ" ಉಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಕಡಿಮೆ ರನ್, ದುರಂತದ ಭಾವನೆ, ಬೇಸರ, ಅನರ್ಹತೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ಅವರೋಹಣ ಮತ್ತು ವಾಸಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ! ದೇಹವು ಬದುಕುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತೆ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು, ನಮ್ಮ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು - ಕೆಳಗೆ ಓದಿ!
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ: ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಂಶಗಳು
ಕ್ರೀಡೆ - ನಾವು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ) ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಡಗುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹರಿವಿನ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಶಕ್ತಿಯ ಸರಬರಾಜು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಶಕ್ತಿಯ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ನೆನಪಿಡಿ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಸೋಮಾರಿತನ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಸರಿಸಲು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸಂತೋಷ - ವಿಷಣ್ಣತೆಯು ಬಂದಾಗ ಅದು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅದು ಸರಿ! ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಹಾರ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ನೀಡುವುದು ಕಲಿಯಿರಿ: ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ ಇರುವಂತಹದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ನಾವು ವಿಭಜನೆ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ.
ವಿಚ್ಛೇದನ
ಪುರುಷರು ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ವಿಂಗಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಭಾಗವನ್ನು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ತೈಲ ಸೇರಿಸಿ:
- "ಹಠಾತ್" ವಿಚ್ಛೇದನ - ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆರಂಭಕ ಗಂಡ;
- ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಕಾರಣ ವಿಚ್ಛೇದನ.
ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪುರುಷರನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ದೀರ್ಘ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮನೋರೋಗ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಒಂಟಿತನ ಎದುರಿಸುವುದು (ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ), ಮಹಿಳೆಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು.
ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಚ್ಛೇದನವು ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿಲ್ಲವಾದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಂವಹನವನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ನೋಡಿ;
- ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಲಾಭವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಹುಶಃ ಅದೃಷ್ಟ ನಿಮಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಳಿಸಿದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಿರಿ, ಕೇವಲ ನೀವು ಕಳೆದದ್ದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬಹುದು;
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಎಂದಿಗೂ ಇಷ್ಟಪಡದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಹರಾಗಬೇಕು;
- ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪುರುಷರಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತಮ್ಮ ಮೊದಲ-ಹುಟ್ಟಿದ ಮಗು, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು, ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡೂ ತಂಪಾಗಿರುವುದು ಕೂಡಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏರಿದಾಗ, ವಿತರಣಾ ನಂತರ, ಅದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಸ್ತನ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ. ಇವೆಲ್ಲವೂ, ಈ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಎದ್ದುಕಾಣುವಂತೆಯೇ, ಪ್ರಪಂಚದ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು:
- ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸಂವಹನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಜಗತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಟೆಲಿಫೋನ್ ರಿಸೀವರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಳಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ;
- ನಡೆಯು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದುಃಖವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು "ಯುದ್ಧದ ಒಡನಾಡಿಗಳ" ಜೊತೆಗೆ ಅದೇ "ಖಿನ್ನತೆಯ" ಅಮ್ಮಂದಿರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುವಿರಿ;
- ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಕೇಳಿ;
- ಶಾಪಿಂಗ್ - ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳು ನೀವು ಹಾಡೆಯನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಇದೀಗ ನೀವು ಹಲವಾರು ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು;
- ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ.