ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನೀಡಲಾಗುವ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಿಪರೀತ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಅನೇಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತರಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ ವಿರೋಧಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಎದುರಿಸಲು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆತಂಕದ ಕಾರಣದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಜೀವನ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉದ್ಭವವಾಗುವಂತೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲವಾದ ಸಂಶಯದೊಂದಿಗೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಧ್ಯಾನ , ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಮುಳುಗಲು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ತೀವ್ರತರವಾದ ಅನುಭವಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಆತಂಕ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. - ಒಂದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಉರುಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಿದರೆ, ಆಕೆ ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಸ್ತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಅಲಾರಂ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.