ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ತಜ್ಞರು ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದಾರೆಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ: ಅದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಆದರೆ ಹೆಂಗಸರ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅಲ್ಲ - ಅದು ತನ್ನ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವಾಗಿದೆ, ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು ಅಲ್ಲ. ಪುರುಷರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸಿದ ಮಹಿಳೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಕಡುಗೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 20 ಮಿಮೀ ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ್ದರು. ಮೂಲಕ, ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಡಿಸ್ಕ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ - ಅದು "ಗ್ರೇಸ್" ಅಥವಾ "ಆರೋಗ್ಯದ ಡಿಸ್ಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ಲಯ ಜನರು ಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಡಿಸ್ಕ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಡಿಯೊ-ಲೋಡ್ನಂತೆ, ಡಿಸ್ಕ್ನ ತರಗತಿಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಖರ್ಚು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಡಿಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವೇಗದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಹಡಿ ಡಿಸ್ಕ್: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣಗಳಂತೆಯೇ, ಈ ಸರಳ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಣ್ಣ ಕಾಂಟ್ರಾ-ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ:
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ಲೆಗ್ ಕೀಲುಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ;
- ಯಾವುದೇ ಮೂಲದ ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದೊಂದಿಗೆ (ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರರು) ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ;
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಆರು ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಡಿಮೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದರೆ;
- ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 110-120 ಬೀಟ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಬಳಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೆಲದ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಕಲಿಯಿರಿ - ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ತಿರುಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಟೋ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಇರಬೇಕು, ವಿಚಲನವಿಲ್ಲದೆ. ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಕಾರಣ, ಪಾದದ ಪಾದದ ತೂಕವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ತಿರುಗಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ ಡಿಸ್ಕ್ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ! ಹಲವಾರು ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ:
- "ನೇರ ತರಬೇತಿ." ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಮ್ಮ "ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ" ದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಡಿಜ್ಜಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ
ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ಬೆವರು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರವಾದ ಹಂತದ ನಂತರ, ನಿಧಾನ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಎರಡು ನಿಮಿಷದ "ಹಿಚ್" ನಂತರ, ನೀವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. - "ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ". ಹಿಂದಿನ ಯೋಜನೆಗಳಂತೆ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಹಿಚ್ ಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾದ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಅತಿ ವೇಗದ ಸ್ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ. ಎರಡನೇ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ವೇಗದ ಕ್ರಾಂತಿಗಳು (2 ನಿಮಿಷಗಳು ಪ್ರತಿ) ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೋಗು (3 ನಿಮಿಷಗಳು ಪ್ರತಿ).
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.