ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಇಂದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು.

ಏಕೆ ಇದ್ದಿಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ?

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮೂರು ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ . 21 ದಿನಗಳ ಕಾಲ, ಇಡೀ ಕೋರ್ಸ್ ಮಾತ್ರ 3 ವಾರಗಳು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ನಡುವೆ ವಾರದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ 10 ಕೆಜಿ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 6 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ . ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು 10 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು 2 ಪಿಸಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿದಿನ. ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆ . ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿ ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು 6 ಮಾತ್ರೆಗಳ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಗಳು:

1. ನೀವು ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
2. ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸ್ವಾಗತದ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಟ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಹಾದು ಹೋಗಬೇಕು.
3. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಪುರ್ನಟೇಟಿವ್ ಪ್ಲಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
4. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
5. ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬು, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ.

ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲದೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸೋಮವಾರ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತಿನ್ನಿಸಿ, 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಊಟ - ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರಸವನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಏಕದಳದ 1 ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕದಿಯಿರಿ, ಇದು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುಂಬಬಹುದು. ಮೊಸರು ಸ್ಪೂನ್.

ಡಿನ್ನರ್ - ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ 1 ಸಲಾಡ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀವು ಮೊಸರು ತುಂಬಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ರಸವನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮಂಗಳವಾರ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು 1 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನಿಸಿ, 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಊಟ - ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರಸವನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಮೊಸರು 1 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಪ್ಪರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ತುಂಡು ತಿನ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ರಸವನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬುಧವಾರ

ಸೋಮವಾರದಂತೆ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಮೆನು.

ಊಟ - ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರಸವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸೋಮವಾರದಂತೆ ಒಂದು ಲಘು ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಭೋಜನ - ನೀವು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ 1 ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

ಗುರುವಾರ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ನ ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್ ತಿನ್ನಿಸಿ, 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಊಟ - ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ 1 ತುಣುಕು, ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರಸವನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ತುಂಬಿದ, ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಡಿನ್ನರ್ - ಒಂದು ಮೆನು, ಸೋಮವಾರನಂತೆ.

ಶುಕ್ರವಾರ

ಮಂಗಳವಾರ ಇದ್ದಂತೆ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಮೆನು.

ಊಟ - ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರಸವನ್ನು 1 ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ನ 1 ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀವು ಮೊಸರು ತುಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಡಿನ್ನರ್ - 2 ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ನ 1 ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವುದು.

ಶನಿವಾರ

ಸೋಮವಾರದಂತೆ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಮೆನು.

ಊಟ - ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಹುರುಳಿ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರಸವನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಕೆಲವು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಭೋಜನ - ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ 1 ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು.

ಭಾನುವಾರ

ಮಂಗಳವಾರ ಇದ್ದಂತೆ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಮೆನು.

ಮಂಗಳವಾರ, ಊಟವು ಒಂದು ಮೆನು.

ಸೋಮವಾರದಂತೆ ಒಂದು ಲಘು ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಭೋಜನ - 3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಇದ್ದಿಲು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಯೋಜನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.