ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಸ್ನೇಹಪರವಲ್ಲ. ಹಸಿವು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಮಹಿಳೆಯರು ಬಹಳ ಸಮಯ ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರೆಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ಭಾವನೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:

• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಮೂಲಂಗಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಎಲೆಕೋಸು;
• ಸೇಬುಗಳು.

ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ . ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ನಡೆದುಕೊಂಡು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಬೆಳಕಿನ ರನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯಬೇಕು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ . ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಡೆದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ:

• ಫೆನ್ನೆಲ್;
• ಗಿಡ;
• laminaria;
• ಹಾಥಾರ್ನ್;
• ಅಗಸೆ;
• ಕುದುರೆ ಮೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು;
• ಭಾರ

ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಲ್ಲ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಳದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ . ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಸೆಯಬೇಕು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವುದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹಾದು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವುಂಟು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು.

ಹಸಿವಿನ ಸೆನ್ಸ್ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸುಂದರ ಜಾಹೀರಾತು ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು.