ಅಂಬಲಿ ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನಂತೆಯೇ, ಇದು ಹಲವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ "ಬಲ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಗಂಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಓಟ್ಮೀಲ್ - 1 ಐಟಂ;
- ನೀರು - 2 ವಸ್ತುಗಳು;
- ಹಣ್ಣುಗಳು - 300 ಗ್ರಾಂ;
- ಸಕ್ಕರೆ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಬೆಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
ತಯಾರಿ
ನಾವು ನೀರನ್ನು ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕುದಿಯಲು ಕಾಯಿರಿ, ತದನಂತರ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ರಾಂಪನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಅವರ ಬಾಹ್ಯ appetizing ವೀಕ್ಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎತ್ತುತ್ತದೆ!
ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಓಟ್ಮೀಲ್ - 1 ಐಟಂ;
- ನೀರು - 2,5 ವಸ್ತುಗಳು;
- ಉಪ್ಪು - ಪಿಂಚ್;
- ಬೆಣ್ಣೆ.
ತಯಾರಿ
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಾಡಲು, ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ ಹಾಕಿ, ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವುದು. ಗಂಜಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್ ಎಸೆಯಿರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ.
ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹನಿ ಗಂಜಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಓಟ್ಮೀಲ್ - 1 ಐಟಂ;
- ನೀರು - 5 ವಸ್ತುಗಳು;
- ಉಪ್ಪು;
- ಬೆಣ್ಣೆ;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ
ನೀರನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ನಾವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ , ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಇದು ಸಿದ್ಧವಾದ ತನಕ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡು ಇರಿಸಿ.
ಓಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್
ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಓಟ್ಮೀಲ್ - 1 ಐಟಂ;
- ನೀರು - 5 ವಸ್ತುಗಳು;
- ಆವಿಯಾದ ಹಾಲು - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
ತಯಾರಿ
ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಚೂರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತವೆ. 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ , ತದನಂತರ ಬಿಸಿ ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸಿ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪೊರಕೆ ಒಂದು ಪೊರಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರುಚಿಯಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಓಟ್ ಪದರಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ನೀರು - 200 ಮಿಲಿ;
- ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ - ರುಚಿಗೆ;
- ಹಸಿರು ಆಪಲ್ - 1 ತುಂಡು;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ರುಚಿಗೆ;
- ಆಲಿವ್ ತೈಲ - 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನೀರು ಕುದಿಯುವಂತೆ ತರುತ್ತೇವೆ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿರಿ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆನೆಸಿ, ಪಾದೋಪಚಾರಗಳ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕಡಿದಾದ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ
ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾದ ಡಿಪ್ಪರ್ನಲ್ಲಿ ದಪ್ಪ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟಿಕ್ ಲೇಪನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ತೊಳೆಯಲು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ.