ಎಲೆಕೋಸು ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್, ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು, ಮತ್ತು ಅದರ ಅಪರೂಪದ ಜಾತಿಗಳು. ಈ ಎಲ್ಲ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಥ್ಯ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಆಧಾರ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ ಕೊನೆಯ ಸಂದೇಹವನ್ನು ಕರಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು - ಇದು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒರಟಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ನಿಗ್ರಹಿಸು. ಇದು ವಿವಿಧ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನಿಂಬೆ ರಸ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬಿಳಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪುನರ್ಭರ್ತಿಗಳು ಇವುಗಳು.
100 ಗ್ರಾಂಗಳ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮಾತ್ರ 28 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ 1.82 ಗ್ರಾಂ, 0.1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು 4.68 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಎಲೆಕೋಸು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಸಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದ ಒಂದು ಬೌಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 23 ಕೆ.ಕೆ. ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಭಕ್ಷ್ಯ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸೌಂದರ್ಯ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕ್ರೌಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಎಲೆಕೋಸುನ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಸೇಜ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಅಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ. ಇದರಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ 20 ಕೆ.ಸಿ. ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಹುರಿದ ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಅಡುಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ವಿಧಾನಗಳು ಅನೇಕ ಹುರಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೈಲದಿಂದ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 50 ಕೆ.ಕೆ.ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಇದು 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ - ತರಕಾರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗುವಂತೆ
ಹೂಕೋಸು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?
ಹೂಕೋಸು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 30 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಹುರಿದ, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಲಂಕರಣದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಅನೇಕ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಎಲೆಕೋಸು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ - ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಲೆಕೋಸು - ಇಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 44 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ. ಇನ್ನೂ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.