ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಅನೇಕ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಶ್ನೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಕಾಯಿಲೆ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು. ಡಯಟ್ ಟೇಬಲ್ ನಂಬರ್ 2 - ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರದುರಿತ , ಎಂಟೈಟಿಸ್, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರ ಟೇಬಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ
ಡಯಟ್ ಆಹಾರ ಟೇಬಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರಜ್ಞ M.I. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ರವಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೆವ್ಜ್ನರ್.
ಆಹಾರದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ತತ್ವವು ಕೆಳಗಿನ ದೈನಂದಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 400-420 ಗ್ರಾಂ;
- ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 90-100 ಗ್ರಾಂ;
- ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 90-100 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೇಜಿನ ಉಪ್ಪು 15 ಗ್ರಾಂ;
- ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳು 1.5 l;
- ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 3000 ಕೆ.ಕೆ.
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಒಂದು ವಿಧಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಥ್ಯದ ಟೇಬಲ್ 2 ಉದ್ದೇಶವು ದೇಹವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವ ಕಾರಣ, ಆಹಾರದ ಮೇಜಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಟೇಬಲ್ 2 ಮೆನುಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಟೇಬಲ್ 2 ಆಹಾರ ಮೆನುಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು - ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಅಡಿಗೆರೆಗಳು, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒರೆಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಚ್ಟ್.
- ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ನೇರ ಮಾಂಸ (ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕಿ, ಮೊಲ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಹಂದಿ) ಸ್ನಾಯುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಮಾಂಸವನ್ನು ಹುರಿಯಿರುವಾಗ, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹುರಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮೀನು - ಯಾವುದೇ ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ, ಹುರಿಯಲು ಬೇಡದಿದ್ದರೆ.
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಎಲ್ಲವೂ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
- ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ನೀವು ಮುತ್ತು, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಕ್ರೂಪ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಕಾಳುಗಳ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕಚ್ಚಾ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೂಲಂಗಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಬಲವಾಗಿ ಹುರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚೂಪಾದ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಸಮ್ಮತವಲ್ಲ. ಡಯಟ್ ಟೇಬಲ್ ನಂಬರ್ 2 - ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.