ನಟ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಪಥ್ಯವನ್ನು ವಿಶಾಲವಾದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು (ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ) ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು (ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರಾಲ್ಗಳು) ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ) ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು.
2013 ರಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳಂತಹ ಪ್ರೊಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.
ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅವರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವ ಸೇವೆಯಾಗಿದೆ. ಖಾದ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ 10 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಉಪ್ಪು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಫೈಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹುರಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ - ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೀಜಗಳು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ.
ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು:
- ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು;
- ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ;
- ಅವರು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
- ಯುವಕರನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ;
- ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
- ಅನುವಂಶಿಕ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್:
- ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಯುಕ್ತ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು;
- "ಉತ್ತಮ" ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ;
- ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಗೋಡಂಬಿ:
- ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;
- ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ;
- ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್:
- ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಸೆಳೆತದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ;
- ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
- ದಟ್ಟವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಹಾರ್ಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಡಿಎನ್ಎ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ;
- ನರಮಂಡಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೆಕನ್:
- ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು;
- ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಚಾರ್ಜ್ ನೀಡುತ್ತದೆ;
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾದಾಮಿ:
- ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಬಾದಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ);
- ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ;
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮಿದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೀನಟ್ಸ್:
- ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹೃದಯಾಘಾತಗಳ ಸಹ ಲಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ;
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗುಪ್ತಚರದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವನತಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ;
- ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ :
- ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಪಗಳು;
- ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.