ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಭಾಗಿಯಾಗಬೇಕೆಂದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು - ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸುವುದು

ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ?

ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಅಕ್ಕಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ಅದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ಲ್ಯಾಗ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅಕ್ಕಿ ಅದರ ಯೋಗ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸದ ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಿಂದ ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ. ನೀವು ಬಿಳಿ ಅನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಅಕ್ಕಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಯಾಕೆ?

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ - ಶುದ್ಧ ಗ್ಲುಕೋಸ್ಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೀಳುವಿಕೆ ದರ ಸೂಚ್ಯಂಕ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಆಹಾರ ಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಡುಗಡೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿಯು ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ: ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಇನ್ನೂ ಅಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಅಸಂಸ್ಕೃತ ಧಾನ್ಯ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳಂತೆಯೇ ಉಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಹಲವಾರು ರಹಸ್ಯಗಳು ಇವೆ.

ಅಡಿಗೆ ಮೊದಲು, ಅಕ್ಕಿ 1 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ದಪ್ಪ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅನುಪಾತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಧಾನ್ಯ. 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು.

ಅಲಂಕರಿಸಲು, ಅಕ್ಕಿ-ನೀರಿನ ಅನುಪಾತವು 1: 5 ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಡುಗೆ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ಒಳಗೆ ನೀವು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.