ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಭಾರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪೂರ್ಣ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸೆಲರಿ ಜೊತೆ ಸೂಪ್
ಸೆಲರಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಟೊಮೆಟೊ ರಸ - 2 ಲೀಟರ್;
- ಲವಂಗ - 4 ಮೊಗ್ಗುಗಳು;
- ಕೊಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿ - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ಓರೆಗಾನೊ - 0.5 ಟೀ ಚಮಚಗಳು;
- ನಿಂಬೆ ರಸ - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ಬಟಾಣಿ ಮೆಣಸು- 8 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ - 4 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.
ತಯಾರಿ
ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಲ್ಲಿ, ತಯಾರಾದ ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಅಡುಗೆ - ಸ್ಟೌವ್, ಕುದಿಯುವ ಮೇಲೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಹಾಕಿ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ತಳಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಟರ್ಕಿಯಿಂದ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು
ನೀವು ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಆಹಾರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಟರ್ಕಿ - 350 ಗ್ರಾಂ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 3 ಹಲ್ಲುಗಳು;
- ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ - 1 ಸ್ಲೈಸ್;
- ಹಾಲು - 60 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಸಿರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.
ತಯಾರಿ
ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಂಸ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಹಾಲಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಬಿಡಿ. ಟರ್ಕಿಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಧವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ರುಬ್ಬಿಸಿ. ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು, ಮೃದುವಾದ ಬ್ರೆಡ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪನ್ನಾ ಕೋಟಾ
ನೀವು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಹಲವರು ತೂಕವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಕೃತಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು - ಪನ್ನಾ ಕೋಟಾ . ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ 100 ಗ್ರಾಂ 79 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು - 100 ಮಿಲಿ;
- ಜೆಲಾಟಿನ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 400 ಗ್ರಾಂ;
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 tbsp. ಚಮಚ.
ತಯಾರಿ
ಈ ಸೂತ್ರಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಗಾಜಿನ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ನೆನೆಸು. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಿ, ಹಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಟ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಜೆಲಟಿನ್ ಜೊತೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ಆಕಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆರಿಗಳ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಾದ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ.