ಆಹಾರ "3 ದಿನಗಳು 3 ಕೆಜಿ"

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯವರ ಎಲ್ಲಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, "3 ದಿನಗಳು - 3 ಕೆಜಿ" ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ: ಇಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳಿನ ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇದರ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಂದಿರುಗುವಿರಿ.

ತೂಕವನ್ನು 3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ನೀವು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಂಶಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದಾಗಿ, ನೀವು 3-4 ವಾರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಇಲ್ಲದೆ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಆಹಾರವು "3 ದಿನಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು. ಇದು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಮೊದಲ ದಿನ:

• ಉಪಹಾರ - ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಚಮಚ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್;
• ಭೋಜನ - ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಕಿಂಗ್ ಕೋಸುಗಳ ಸಲಾಡ್, ಟ್ಯೂನಾ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್;
• ಭೋಜನ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಗಳ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಒಂದು ಸೇಬು.

2. ಎರಡನೇ ದಿನ:

• ಉಪಹಾರ - 1 ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್, ಚಹಾ;
• ಭೋಜನ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಪ್ಯಾಕ್, ಎಲೆಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್, ಚಹಾದಿಂದ ಲೆಟಿಸ್ನ ಸೇವನೆ;
• ಭೋಜನ - 200 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ, ಅರ್ಧ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರು.

3. ಮೂರನೇ ದಿನ:

• ಉಪಹಾರ - ಒಂದು ಸೇಬು, ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್, ಚಹಾ;
• ಭೋಜನ - 1 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್, ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಚಹಾ.
• ಭೋಜನ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು ಒಂದು ಭಾಗ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಕಿತ್ತಳೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.