ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯಟ್ ಲಾರಿಸ್ಸಾ ಕಣಿವೆ

ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಒಬ್ಬ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ಗಾಯಕ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 15 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅದ್ಭುತ ಮಹಿಳೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಧನೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ! ಈಗ 169 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದ ಲಾರಿಸಾವು ಕೇವಲ 51 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಣಿವೆಗೆ ಕೆಫೈರ್ ಆಹಾರ

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ ವ್ಯಾಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು 3 ರಿಂದ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ (ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ) ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದ ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ: ಈ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ರಜೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಗುರುತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

1 ವಾರಕ್ಕೆ ಡಯಟ್ ವ್ಯಾಲಿಯು ಕಠಿಣ ಮೆನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ದಿನ 1 : 5 ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೆಫೀರ್ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು;
• 2 ನೇ ದಿನ : 10% ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆಫೀರ್ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು;
• ದಿನ 3 : 200 ಚೀಸ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್;
• ದಿನ 4 : ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ 0.5 ಕೆಜಿ, ಕೆಫೀರ್ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳು;
• ದಿನ 5 : 2-3 ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಫೀರ್ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳು;
• ದಿನ 6 : 4 ಕೆಫೀರ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು;
• 7 ನೇ ದಿನ : 1 ಲೀಟರ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ಒಂದು ವಿಭಜಿತ ಊಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 4-5 ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯವು 18.00 ಕ್ಕೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಗಾಯಕನ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಲಾರಿಸ್ಸಾ ಡೊಲಿನಾ ಆಹಾರ: 1 ರೂಪಾಂತರ (14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ)

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ದಿನದಂತೆ ಇದ್ದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮೆನುವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯಟ್ ಲ್ಯಾರಿಸಾ ಕಣಿವೆ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಭಾಗಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ವಿರಾಮವನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ. 1 ಕೆಜಿ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಎರಡನೇ ವಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಡಲಿದೆ. ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಮೇಲೆ.

1. ಮೊದಲ ದಿನ : 3-4 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 2 ಕಪ್ ಕೆಫಿರ್ 1%.
2. ಎರಡನೇ ದಿನ : ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 2 ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು, ಕೆಫಿರ್ 1 ಕಪ್ 2 ಕಪ್ಗಳು.
3. ಮೂರನೇ ದಿನ : 3-4 ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ, 2 ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್ 1%.
4. ನಾಲ್ಕನೆಯ ದಿನ : ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಅರ್ಧ, ಕೆಫೀರ್ 1% 2 ಕಪ್ಗಳು.
5. ಐದನೇ ದಿನ : 3-4 ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ, 2 ಕಪ್ ಕೆಫಿರ್ 1%.
6. ಆರನೆಯ ದಿನ : 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಖನಿಜವನ್ನು ಇನ್ನೂ ನೀರು.
7. ಏಳನೆಯ ದಿನ : 3-4 ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ, 2 ಕಪ್ಗಳ ಕೆಫೀರ್ 1%.

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ 8 ಗಂಟೆ, ಕೊನೆಯದಾಗಿ - 18.00 ಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ವ್ಯಾಲಿ: ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಮೆನು

ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ:

1. ಮೊದಲ ದಿನ : ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಗಾಜಿನ, 2 ಕಪ್ಗಳು 1% ಕೆಫಿರ್, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಖನಿಜ ನೀರಿನಿಂದ.
2. ಎರಡನೇ ದಿನ : 10 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 2 ಕಪ್ 1% ಕೆಫಿರ್, ಲೀಟರ್ ಆಫ್ ಖನಿಜ ನೀರು.
3. ಮೂರನೇ ದಿನ : 10 ಸೇಬುಗಳು, 2 ಕಪ್ಗಳು 1% ಕೆಫಿರ್, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್.
4. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ : 0.5 ಕೆ.ಜಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ, 2 ಕಪ್ 1% ಕೆಫಿರ್, ಲೀಟರ್ ಆಫ್ ಖನಿಜ ನೀರಿನಿಂದ.
5. ಐದನೇ ದಿನ : 1 ಕೆಜಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು, 2 ಕಪ್ 1% ಕೆಫಿರ್, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಖನಿಜ ನೀರಿನಿಂದ.
6. ಆರನೇ ದಿನ : ಒಂದು ಲೀಟರ್ 10% ಕೆನೆ, 2 ಕಪ್ 1% ಕೆಫಿರ್, ಲೀಟರ್ ಆಫ್ ಖನಿಜ ನೀರಿನಿಂದ.
7. ಏಳನೇ ದಿನ : 2 ಕಪ್ಗಳು 1% ಕೆಫಿರ್, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಡುಲಾದಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾಜಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶದ ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿ).