ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎನರ್ಜಿ ಡಯಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಎನರ್ಜಿ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸೂಪ್ಗಳು, ಒಮೆಲೆಟ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಗಳು ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎನರ್ಜಿ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಓದಲು.

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ಹೈಟೆಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - ಡೈರಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಭರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ;
• ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಸೋಯಾಬೀನ್ ತೈಲ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ;
• ನಾರಿನ - ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ;
• ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು;
• ಜೇನುನೊಣಗಳು ತಮ್ಮ ಲಾರ್ವಾಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಹಾಲಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ. ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲಜನಕತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎನರ್ಜಿ ಪಥ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಎನರ್ಜಿ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ವಿಶೇಷ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇದೆ. ಮೊದಲ 3-5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಊಟದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಅಳೆಯುವ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು 200 ಮಿಲೀ 1.5% ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಮೂರು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಅರ್ಧವನ್ನು ಅವರು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎನರ್ಜಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕೇಳುವವರು, ಹಾಲಿನ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಂದಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಪ್ಪರ್ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅವಧಿಯು 3-4 ವಾರಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೂರನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎನರ್ಜಿ ಡಯಟ್ ಕುಡಿಯಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಈ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬದಲಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು - ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ, ಬೆಳಗಿನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.