ಇಂತಹ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಳವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
- ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಯಾಸ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮುಂದಿನ ತುದಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗವಾಗಿ - ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾ ಹೋಗಿ. ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಕುಸಿತವು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
- ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಇಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು , ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಂದುಕೊಡಿ. ಆಹಾರವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರಬೇಕು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ನೀರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ರೀಡಾವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಧಾನ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ - ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪೌಂಡ್ಗಳು ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.