ಅಕ್ಕಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ?

ನಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಕ್ಕಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಈ ಬೆಳೆ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಅಕ್ಕಿ ಸಂಯೋಜನೆ

ಅಕ್ಕಿ ಗ್ರೂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 70% ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ . ಅಕ್ಕಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖನಿಜಗಳ ಪೈಕಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಕ್ಕಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಧಾನ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಸಮಾನವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಅದರ ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಅಕ್ಕಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಅಕ್ಕಿ ಶೆಲ್ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.

331 kcal ಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಖಾತೆಯನ್ನು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 6.3 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಬ್ಬು - 4.4 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 65.1.

ಆವಿಯ ಅಕ್ಕಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ತೈಯಾಮೈನ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧದ ಧಾನ್ಯದ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ನೀರಿನ-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹ ತೂಕದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 341 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಖಾತೆಗಳು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 7.32 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 0.70 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 77.96 ಗ್ರಾಂ.

ಬಿಳಿ ಅನ್ನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಬಿಳಿ ಅನ್ನವು ಧಾನ್ಯದ ಹಿಂದಿನ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯು ಏಕೈಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕಂದು ಮತ್ತು ಆವಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಅಕ್ಕಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಕ್ಕಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ 344 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 6.7 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಬ್ಬು - 0.7 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 78.9.

ಅಕ್ಕಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅನ್ನನಾಳದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅನ್ನದ ಲಾಭ ಸರಳವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತ . ಈ ಧಾನ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಧಾನ್ಯದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಹಳ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಈ ದ್ರವದ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು ಅತಿಸಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ರೂಪ್, ದೇಹದಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಕ್ಕಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.