ದೇಹಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹುರುಳಿ ಸುರುಳಿಗಳಿಂದ ಬರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರಷ್ಯಾದ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ದೃಢವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹುರುಳಿ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇಮ ಆಹಾರಗಳ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿಯಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹುರುಳಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

1. ಈ ಧಾನ್ಯದ ನಿಯಮಿತವಾದ ಬಳಕೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಏಕದಳವು ವಿಟಮಿನ್ C ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಒರಟುತನವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ತರುತ್ತವೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
2. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿಯಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಈ ದೇಹದಿಂದ ಕೆಲವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
3. ಈ ಗುಂಪುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
4. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿಯಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ "ಜಿಗಿತಗಳು" ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
5. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕೊರತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಹುರುಳಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
6. ಈ ಬೆಳೆದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು , ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹುರುಳಿನಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾಲು ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಸುರುಳಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗಿದೆ.

ಹುರುಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹುರುಳಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನೆನೆಸು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಹೀಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ತುಂಬಿದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಹುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ.