ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅನೇಕ ಖರೀದಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮುಂದಿನ ಸುಗ್ಗಿಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಚಿಂತೆ. ಎಲ್ಲಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ , ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - 100 ಗ್ರಾಂಗಳು ಸುಮಾರು 230 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಣಗಿದಾಗ, ಸೇಬುಗಳು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಳಕೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಹಲವು ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೆನೆಸಿದ ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಕಾರಣ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋಲ್ಗಳಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

1. ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುವುದು, ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಈ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭಾವನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆವರ್ತನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಶುಷ್ಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ.
4. ಸರಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು ನಿಯಾಸಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಗುಂಪು ಬಿ ಮತ್ತು ಎ, ಐರನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ದೃಷ್ಟಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇದ್ದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಗ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನೀವು ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.