ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ (ಆದ್ಯತೆಗಾಗಿ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಬಲ?) ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೊಸ ಪದ್ಧತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ - ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!
ಆಹಾರ
ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಾರದು. ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ನೈಜತೆಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಜೀವನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ .
ಕ್ರೀಡೆ
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತುಂಬಾ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಉಚಿತ ಚೀಸ್ ಮಾತ್ರ ಮೇಸ್ಟೆರಾಪ್ನಲ್ಲಿದೆ!
ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಕನಸು ಕಂಡ ರೀತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳ ಕನಸುಗಳ ಸಾಕಾರವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗೆಗಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೀತಿ, ಸೋಮಾರಿತನದ ಭಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನಾಯಿಗಳೆಂದರೆ ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲ, ಡಾನ್, ಮತ್ತು ಧಾರಾಕಾರ ಮಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾಯಿಗಳ ಮಾಲೀಕರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ನಿಜವಾದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಮುಂಜಾನೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಪ್ರಿಯತಮೆಗಳನ್ನು ಅಟ್ಟಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ಗೆ ಹೊರಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು
ತೂಕವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನಾವು ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಘನ ಅಧಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳ ತೆಳುವಾದ ಬಿಲ್ಡರ್ಗಳ ನಡುವೆ ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ: ಕ್ರೀಡಾ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಮೂಲ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಿತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ಎಲಿವೇಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
ಗಂಭೀರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಹದಿನಾರನೇ ಮಹಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಲಿವೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಹಿಂದೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ (ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ), ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನೂ ಬಳಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.